اشياء يجب أن تفعليها وأشياء يجب أن لاتفعليها لـ تقي طفلك من السمنه

يعانون الاف الاطفال من السمنه المفرطه ودون اساب معروفه وبدون أ مقدمات طويله .. احببت ان أطرح هذا الموضوع الذي يحتوي على عدة أرشادات لوقاية درة عينك أبنك من السمنه

الاسباب
إفعلي

- رضاعة الثدي
- تناولي طبق كبير من السلطة والخضروات الطازجة ، ولاتكثري من الفواكه
- ممارسة الرياضة لمدة (30 دقيقة) يومياً ( تنس طاولة،كرة السلة، المشي ، السباحه، كرة القدم )، أوأي نوع من أنواع الرياضه

لاتفعلي
- إعطاء الطفل الكثير من الحلويات
- تناول الارز والكرونة بكثرة
- تناول اللحوم الدسمة . يجب نزع جلد وشحم الدجاج
- تقديم وتناول سندوتشات الجبن بأستمرار
- تناول الشكولاته ، الكيك ، الحلويات ، الايس كريم ، البسكويت ، الشيبسي ، إلا في المكافأت والمناسبات
- تناول المشروبات الغازيه
- أكل وجبه دسمه بعد السابعة مساءً
- تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية (الافطار ، الغداء ، العشاء)

العلاج
إفعلي
- تحديد حجم الوجبة
- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الاقل 2-3 ايام في الاسبوع
-تناول كأس حليب قليل الدسم يومياً
- تناول طبق كبير من السلطة والخضروات الطازجة، ويجب عدم الإكثار من تناول الفاكهة
- يتم تحديد الغذاء لأطفال مرضى السكري عن طريق مرشدة التغذية

لاتفعلي
- تناول الوجبات السريعة
- تناول الطفل للحلويات بكثرة
- تناول الارز والمكرونه بكثره
- تناول اللحوم الدسمه
- تناول سندوتشات الجبن
- تناول الشكولاته، الكيك ، الحلويات ، الايسكريم إلا في الكفأه أو المناسبات
- تناول المشروبات الغازيه
- أكل المشروبات الدسمه بعد الساعة السابعة مساءً
- تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية (الإفطار ، الغداء ، العشاء).