حمية رائعه للتخلص من السمنة الناتجة عن الحمل

 

السمنة بعد الولدة شيء يوجه كل النساء وذالك بسبب التغييرات الهرمونية ونتيجة لتمدد البطن تحدث ترهلات وزيادة عدد الخلايا الدهنية مع زيادة هرمون البروجستروم الذي يزيد الشهية فضلا عن الراحه بعد الولاده ، وكل هذه العوامل تزيد من حجم البطن وهنالك اسس لحل المئكله اعتدنا سمعها ( الرياضه ، تقوية عضلات البطن ، اتباع رجيم غذائي به كمية كافيه من البروتينات والفيتامينات والكالسيوم والحديد )

واليك النظام اللذي يجب ان تتبيعيه يومياً للتخلص من هذه المشكله :

الغداء: سلطه خضراء (جزر- خس- خيار-طماطم-كرفس) بلاضافه إلى لحمه مشوية أو 150جم كبده مشوية أو 2 سمكة مشوية أو ربع فرخه وخضار سوتيه (كوسه - بسلة - سبانخ - باذنجان)

عصراً : كوب من شراب النعناع البلدى

العشاء :كوب لبن منزوع الدسم أو بيضه مسلوقه بلاضافه لفكهة الموسم 

قبل النوم : كوب من شراب الشمر 

ومن الاخطاء الشائعه استخدام حزام شد البطن بصورة دائمه بعد الولادة مما يضعف عضلات البطن ويزيد الترهلات ، لاكن يمكنك استعمال حزام شد البطن لاكن تحت اشراف طبيب مختص .